Без опаски по весеннему льду
Сейчас самое время для развития равновесия, ведь на улице часто бывает сколькзо, а падать никому не хочется. Чтобы укрепить мышцы, обеспечивающие устойчивость, я выполняю упражнения, которые опишу ниже. Заодно они предотвратят вывихи и другие неприятности.
Перенесите вес на одну ногу. Вторую оторвите от пола и начинайте делать ей небольшие движения. Перемещайте ее по воздуху вперед-назад, влево-вправо, по кругу в одну и другую сторону. Когда привыкнете и почувствуете устойчивость, усложните упражнение:
- Поднимайте свободную ногу выше.
- Во время этих движений делайте неглубокие приседания на опорной ноге.
- Попробуйте сделать это упражнение с закрытыми глазами.
И не забудьте повторить его с другой ноги!
Здравствуйте, Галина Григорьевна! Ну и выдумщица вы! Мои домашние обхохотались, когда я стала ноги задирать!
ОтветитьУдалитьЗдравствуйте, Ирина Михайловна. Есть немного :)
УдалитьРавновесие нам не помешает. Галина Григорьевна,спасибо за упражнения,пока удаются с трудом)
ОтветитьУдалитьЗдравствуйте, Зоя. Со временем упражнения будут даваться легче. Главное - тренироваться! :)
Удалить