Витамин D всему голова

Чаще всего мы, конечно, не подозреваем, каких витаминов и в каком количестве нам не хватает. Недавно я узнала кое-что важное для пожилых людей. Существует прямая связь между дефицитом витамина D и старением мозга. Ученые это доказали.
В основном нужный нам витамин синтезируется в коже под действием солнечного излучения. Но с возрастом кожа стареет, что и приводит к ухудшению такой ее способности. Где же его взять?

Витамин D содержится в кисломолочных продуктах, в частности твороге и сыре, в растительном и сливочном масле, сырых яичных желтках.
Еще в морепродуктах, печени рыб, особенно палтуса и трески, в рыбьем жире, сельди, тунце, макрели, скумбрии.
Овсянка, картофель, петрушка - тоже его источники.
Обратите внимание и на такие дикие травы, как люцерна, одуванчик (его зелень), крапива, хвощ.

Всё это продлевает нашу молодость. И, кстати, прочность скелета тоже зависит от витамина D!