Не спится? Давайте посчитаем..
Кто же не знает о том, что сон - лучшее лекарство! Но, к сожалению, бывает так, что ляжешь вовремя, и условия создашь комфортные, а уснуть никак не можешь.
Лично меня бессонница беспокоит довольно часто. Знаю, что главное - не сосредотачиваться на том, что не можешь уснуть. Иначе начнешь беспокоиться, а уж тревога - точно не лучший метод борьбы с бессонницей!
Неоднократно пробовала считать пресловутых баранов, но это не помогало. И вот однажды в каком-то журнале прочитала о методе, который оказался для меня очень подходящим.
Тоже своего рода счет, но овечки тут ни при чем:
Итак, устраиваемся поудобнее под одеялом и закрываем глаза. Соединяем большие и указательные пальцы на обеих руках и считаем до тридцати трех. При этом на каждый счет делаем вдох-выдох. Затем соединяем большие и средние пальцы. Продолжаем так считать.
Далее на очереди безымянные пальцы и мизинцы.
Но! Хочу заметить, что до мизинчиков я еще ни разу не доходила. Обычно уже в середине сеанса незаметно погружаюсь в спокойный и глубокий сон.
Лично меня бессонница беспокоит довольно часто. Знаю, что главное - не сосредотачиваться на том, что не можешь уснуть. Иначе начнешь беспокоиться, а уж тревога - точно не лучший метод борьбы с бессонницей!
Неоднократно пробовала считать пресловутых баранов, но это не помогало. И вот однажды в каком-то журнале прочитала о методе, который оказался для меня очень подходящим.
Тоже своего рода счет, но овечки тут ни при чем:
Итак, устраиваемся поудобнее под одеялом и закрываем глаза. Соединяем большие и указательные пальцы на обеих руках и считаем до тридцати трех. При этом на каждый счет делаем вдох-выдох. Затем соединяем большие и средние пальцы. Продолжаем так считать.
Далее на очереди безымянные пальцы и мизинцы.
Но! Хочу заметить, что до мизинчиков я еще ни разу не доходила. Обычно уже в середине сеанса незаметно погружаюсь в спокойный и глубокий сон.
Галина Григорьевна, утро доброе! Сама не знаю спала, я сегодня или нет. Часто беспокоит бессоница, сегодня ночью напевала песню Пугачевой про бессоницу. Попрробую эту методику счет до 33. спасибо!!!
ОтветитьУдалитьДоброе утро, Елена Владимировна! Надеюсь, это вам поможет!
УдалитьЗдравствуйте, Галина Григорьевна! У меня другая беда, кот не даёт выспаться, даже в выходные будит в 5 часов утра.
ОтветитьУдалитьЗдравствуйте, Лариса Витальевна! Да, коты иногда бывают очень шумными и требовательными. Например, когда хотят кушать.
УдалитьОчень интересно, Галина Григорьевна! Конечно, попробую!
ОтветитьУдалитьЗдравствуйте, Ирина Михайловна! Надеюсь, это вам поможет!
Удалить